jak cwiczyc

A ja tam chodzę na prywatną siłkę Koszt 120 zł za miesiąc ( jakoś udało mi się dogadać z właścicielem i nic nie płacę ale muszę sprzątać ) co do warunków to metraż 132 Metry 2 samej siłowni ( tak to 155 ) sprzęt bardzo dobry i przede wszystkim nie trzeba czekać aż ktoś skończy ćwiczyć (np. na ławce ) ponieważ chodzi mało osób(około 30 ), ale [...]

Dzieki. Dzis ide na silownie cwiczyc klatke sproboje zrobic 8 seri po 3 pow albo nawet po 4 z 90% obciazenia. Zobaczymy jak to bedzie :D

No i lipa ... Miałem motywacje na ten trening jak nigdy, ale wróciłem do domu po 9 godzinach pobytu w szkole zmęczony ale chciało mi się ćwiczyć po mimo wszystko ; aż tu nagle kłótnia domowa zacząłem tyrać ojca i nie mogłem iść na siłownie ale uciekłem z domu poszedłem pobiegać zrobilem 45 pompek 20 podciągnięć i na tym sie niestety skończyło ... [...]

[...] robię obciążeniem na razie 36kg rekord na 1 powtórzenie to 52kg lecz wolę ćwiczyć nacisk na razie mniejszymi ciężarami żeby przyzwyczaić ścięgna do takiego wysiłku, dopiero jak zapiszę się na siłownie z sekcją armwrestlignu to zacznę robić to ćwiczenie większymi ciężarami :) A trenuje całe ciało nie tylko biceps :) Zmieniony przez - Antenor w [...]

[...] łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi , uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): od 5 lat aerobik – 2 razy w tyg ; silownia 2-3 razy w miesiacu ; od 2 miesiecy ćwiczenia w domu z hantelkami 2x 4 kg ; od tygodnia zaczęłam ćwiczyć wg postu : [...]

Dzięki UNKNOVVN ;) nie wiem jak to zrobie.......będę próbować. Wychodzi na to, że muszę jeszcze więcej ćwiczyć i jeszcze więcej jeść...? Chcę się redukować do 50 kg

[...] był wtedy no i w szpitalu stwierdzili że jest to nieznaczne podwyższenie i tyle a lekarz rodzinny stwierdził że coś jest na rzeczy i zlecił mi powtórzenie badań które wyszły jak widać.. Mam skierowanie do chirurga ogólnego a do tego czasu biorę Bibloc i Acard i tutaj moje pytanie czy mogę dalej ćwiczyć siłowo , cardio i być w deficycie gdy czuje [...]

[...] na siłce to miałem 187 cm i 100 kg wagi, a mój kolega który próbował coś zwojować w strongmanach (nic nie wyszło) był co najmniej pół głowy wyższy i 15 kg cięższy. Poza tym sprawdź jak wyglądał wtedy i jakie miał wyniki np. Rafał Kobylarz. Poza tym ani to nie jest oficjalnie sport, ani żadna kasa. Weź się lepiej za porządny trening trójbojowy.

dziekuje za wszystkie rady, przekazalam dziewczynie, ale ona nadal jest załamana, smaruje sie jakimis kremami, ale to nic nie daje, ten tluszczyk jest podobny do tego, jaki się ma po porodzie na brzuchu, taka jakby galareta, a najlepsze jest to, że nie jest otluszczona, rece szczupłe,nie wiem juz sama, jak zacznie wiecej cwiczyc aerobowo, to [...]

linków nie mam ale jak wejdziesz do działu to w podwieszonych postach znajdziesz wszystko... co do pewnego tłuszczu który posiadasz to nie ma obaw... zaczniesz ćwiczyć, Twoja sylwetka zacznie się zmieniać i bedzie dobrze... i już nikt nie powie, ze jesteś "komar" co do diet w stylu "kwaśniewskiego" i innych cudownych to mam na [...]

[...] sie wybrac na kyokushin lub jujitsu tyle nic jeszcze niewiem o JJ, a dopiero od wrzesnia chyba beda rozpoczycnane treningi, wiec mam jeszcze czas do namyslu i obadania co i jak, oczywiscie napisze co wybiore ;) co do aikido, fajny styl, znajomi mi go polecaja, rozwija ogolna sprawnosc fizyczna, ale walczyc sie tam nie naucze, bo ja bym juz [...]

nikt cie nie zgnoi bo po to jest ten dzial zeby zakladac takie posty jak twoj. Mysle ze nie ma sensu biegac bo 65kg wagi przy tym wzrosci to nie za duzo. Na poczaterk zrob sobie ACT a pozniej zobaczysz co bedziesz chcial cwiczyc, narazie musisz sie jakos w ta wkrecic i przyzwyczaic. Pozdro

Napisz czy chcesz ćwiczyć całe ciało czy tylko nogi bo jak czytam Twoje wcześniejsze wypowiedzi to wnioskuję, że zależy Ci tylko na powiększeniu łydek, ew nóg. Jeżeli masz czas i chcesz poprawić sylwetkę to oczywiście zrób tak jak napisał kolega anubis84

dzieki qazar za trening i rady odnosnie ckd,bo w tym wole sie radzic ciebie bo niby poczytalem wszystko,ale teoria jak wiesz z doswiadczenia to pewnie niewszystko,bede dalej trzymakl te 2800 kalorii,jedzac ok.200 gram tluszczy,ze 220 gram bialka i ok.30 gram wegla,i zobaczymy.a co do treningu nog to je tak skatowalem w sobote,ze mam ciagle zakwasy [...]

ale chlopy, popatrzcie tylko sobie na tych co przestali cwiczyc, brali igfy chooje muje i co? wrocili do rozmiarow... jak sie nie wali insy w polaczeniach to nawet nie ma co se doopy zawracac calymi gh, poki bierzesz jest ok, odstawiasz i spyerdala szybciej niz myslisz.

[...] do tego 1 trening w domu (trening przeciętnie trwa od 70 - 90 minut), ale taki porządny a co do tych przerw, są to dni na regeneracje i niestety, są one bezwzglednie wymagane po ciężkim treningu (oczywiście jeżeli chcesz mieć efekty) jak nie to możesz ćwiczyć i 10xdziennie, a efekt bedzie taki że się zajedziesz i jeszcze krzywde se zrobisz

Dzieki! Moge ćwiczyć trzy razy w tygodniu, tylko że byłoby to w sobote - poniedziałek - czwartek. Chyba, że może w inne dni. A jak wtedy ustawić poszczególne partie mięsni w stosunku do dni? Co z czym najlepiej łączyć w planie na trzy dni?

będziesz ćwiczył nogi? Jak nie to Klata tricek plecy bicek barki przedramie I kaptury do pleców lub barków. Przedramie możesz nawet 2x w tygodniu cwiczyć ;). co do ilosci seri to sprawa indywidualna ja wole zrobic wiecej ale za co wszyscy mnie karcą. Znawcy tego dzialu doradzili by ci 10-12 seri tygodniowo na jedną partię. Ważne abyś po barkach [...]

Ziomal 1234 weś sie tak nie unoś bo nie masz racji i piszesz głupoty.No jasne!Przecież jak bedę robił codzień to samo to szybciej wejdzie,no co ty,nie znasz się?.... buhahahah najpierw trochę poczytaj a potem ułóż porządny plan i go tu wklej bo jak narazie to lipa.Ćwiczysz tylko klatke,biceps,barki,nogi....a gdzie triceps,plecy,przedramię??? same [...]

Nie rób przerwy tylko po prostu zacznij cykl dopiero jak będziesz już mógł normalnie ćwiczyć